直销行业网讯 不知道从什么时候开始，加班成为年轻人工作的常态，为了赶上项目进度，不少年轻人通宵达旦，经常熬夜。在短时间内，熬夜的弊病可能难以显露，但是中脉科技提示您，经常熬夜有危害，长期加班需谨慎。
如果你想拥有健康的体魄，那么保证每晚高质量且充足的睡眠是非常重要的。如果你每晚不能保证7-8个小时的睡眠，后果并不是白天疲倦那么简单。睡眠不足或者质量不高会引起心血管/免疫系统及神经系统等疾病。
1、容易引发抑郁
睡眠不足的人更容易得抑郁症、精神疾病及滥用酒精。据研究显示，睡眠不足的学生更容易抑郁并且有自卑感。
2、睡眠不足导致肥胖
那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。
3、睡眠障碍导致进食过量
患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇、蛋白质及饱和脂肪的食物。
4、可能引起糖尿病
每夜睡眠少于5小时的人比普通人更容易得糖尿病。
5、容易引起心脏病
每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作几率普遍高于普通人。
6、 血压会升高
睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大，血压越高。
如何减轻熬夜的伤害
首先，熬夜前的晚饭一定要按时吃，而且要保证营养丰富，不要食用油腻辛辣的食物。其次，要补充足够的白开水，保证体内水分充足。
【责编：晨曦】
